Nhồi máu cơ tim là tình trạng tắc nghẽn mạch máu nuôi chính quả tim một cách đột ngột, làm cho cơ tim bị thiếu oxi và dinh dưỡng, nếu không xử lý kịp thời, cái chết dường như đã được đoán định. Với bệnh này, có những cái chết xảy đến ngay trước mặt mà người bác sĩ cũng đành bất lực.
Theo tạp chí tim mạch Circulation, mỗi năm trên thế giới có khoảng hơn 7 triệu người chết vì nhồi máu cơ tim, chủ yếu là đột tử. Đây là bệnh lý có thể khiến bệnh nhân tử vong chỉ trong vòng loanh quanh một phút, nhiều bệnh nhân còn chưa kịp để lại dù chỉ là một lời trăn trối. Điều đáng lo ngại hiện nay đó là tỷ lệ mắc bệnh đang tăng cao rất nhanh và trẻ hoá, nhiều thanh niên ra đi khi còn quá trẻ.
Hơn nữa, ở nước ta hầu như rất ít ai để ý đến ăn bệnh ẩn mình này, chỉ đến khi nó gõ cửa chính chúng ta, lúc đó tất cả đều đã là muộn màng. Các bài viết về những triệu chứng gợi ý bệnh như đau ngực trái lan lên cổ rồi tay trái, khó thở, vã mồ hôi, tức ngực…đều ít giá trị, vì khi bệnh đã xảy đến, hầu như sẽ rất khó cho những xử trí, trừ khi bệnh nhân ở gần những trung tâm y tế chuyên sâu và có thể can thiệp mạch cấp cứu.
10 GIẢI PHÁP VÀNG PHÒNG TRÁNH BỆNH NHỒI MÁU CƠ TIM
Thực hiện những thói quen tốt hằng ngày chính là giải pháp dự phòng hữu hiệu để căn bệnh này không xảy đến. Và có thể nói, đây mới chính là lựa chọn thông minh nhất. Hãy ghi nhớ và thực hiện những thói quen này trong cuộc sống hằng ngày, vì chính sức khoẻ của mình và những người mình yêu thương.
Giảm cân, tránh béo phì
Đây là ưu tiên số 1. Những người béo phì, đặc biệt là những người béo bụng, sẽ có nguy cơ rất cao bị các bệnh liên quan đến tim mạch và chuyển hoá, điều đó kéo theo nguy cơ tăng các mảng xơ vữa mạch máu gây bít tắc mạch vành nuôi tim, dẫn đến nhồi máu cơ tim. Hãy cố gắng thể thao, ăn uống điều độ, hạn chế rượu bia…để lấy lại thân hình người mẫu như ngày nào. Được như vậy, nhồi máu cơ tim cũng sẽ “bỏ” chúng ta mà đi.
Kiểm soát lượng mỡ máu
Tăng mỡ máu chính là nguyên nhân trực tếp lắng đọng tạo ra các mảng xơ mỡ trong lòng mạch, dẫn đến bít tắc mạch nuôi tim-não-phiổi. Hãy kiểm tra mỡ máu của mình 6tháng/ 1lần, nếu mỡ máu tăng cao cần đến gặp bác sĩ để nhận được những lời tư vấn và giải pháp điều trị kịp thời.
Xây dựng chế độ ăn lành mạnh
Bạn nên ăn nhạt nhất có thể, thử nghiệm các loại thảo mộc và các gia vị khác thay thế muối, ưu tiên trong tủ lạnh là các loại trái cây, rau tươi, các loại đậu, ngũ cốc, cá tươi, dầu tươi thực vật,…. Thay vì xào-rán-quay-nướng, hãy ưu tiên chuyển sang luộc, hấp, nấu canh,…
“Đổ mồ hôi” hằng ngày
Không vận động thể chất cũng được xem là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến suy giảm sức khỏe và gây ra bệnh nhồi máu cơ tim. Lười vận động nghĩa là bạn đang lấy đi của chính mình rất nhiều cơ hội nâng cao sức khoẻ và sống thọ. Bạn có thể chọn cho mình những môn thể thao như chạy bộ, đạp xe, gym, bơi, xà đơn xà kép, yoga…
Trong hoạt động hằng ngày cần lưu ý tránh cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ thay đổi đột ngột. Trong những ngày mưa lạnh, đặc biệt người già, sau khi tỉnh giấc, chúng ta chưa vội tung chăn và bước ra khỏi giường, trước hết chúng ta cần định thần mọi thứ, xoa lòng bàn tay và bàn chân vào nhau, khởi động cơ thể trong chăn 1 chút trước khi ra ngoài. Ngoài ra khi chúng ta đi uống rượu trời lạnh, lúc ra khỏi quán cũng nên mặc thật ấm, tránh phong phanh rất dễ tai biến. Hoặc sau lao động nặng, trời nắng nóng đi về tắm ngay cũng không nên.
Hạn chế rượu mạnh, chất cồn
Rượu và các chất có cồn đang phá huỷ đường tiêu hoá của bạn, đang ngâm não trong cồn, đang giết hàng ngàn tế bào gan mỗi ngày, đang bào mỏng và làm tăng độ dòn vỡ các thành mạch máu của bạn. Hãy từ chối ngay khi có thể, vì sau mỗi trận rượu chỉ toàn là những điều không tốt đẹp: tai nạn giao thông, đâm chém nhau do hiềm khích, trí nhớ giảm sút, gia đình tan vỡ, xa rời con cái…
Bỏ thuốc lá
Ung thư phổi là một trong những ung thư nguy hiểm nhất hiện nay, và thuốc lá chính là nguyên nhân số một gây ra nhồi máu cơ tim. Thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ vỡ mạch mãu não, nhồi máu cơ tim, thuốc lá cũng đang từng ngày làm tổn hại sức khoẻ các con và những người thân của bạn. Hãy bỏ thuốc lá, ít nhất cũng vì chính những đứa con của mình.
Luôn vui
Căng thẳng thần kinh, trầm cảm kéo dài làm tăng nguy cơ đột quỵ não, nhồi máu cơ tim. Còn chưa kể căng thẳng thần kinh cũng đang lấy đi của bạn rất nhiều tuổi thanh xuân, lấy đi rất nhiều những cơ hội tốt đẹp trong cuộc sống. Luôn vui cười vì không ai cấm mình làm điều tuyệt vời này cả. Duy trì đủ giấc ngủ, ít nhất 6 tiếng mỗi ngày cũng là một cách để đảm bảo tinh thần minh mẫn và tránh căng thẳng.
Kiểm soát bệnh cao huyết áp
Nếu bạn hoặc bố mẹ đang bị cao huyết áp, hãy lưu ý uống thuốc hạ áp đều hằng ngày. Cao huyết áp cũng làm tăng nguy cơ tai biến mạch não và tổn thương mạch vành. Khi huyết áp về bình thường không có nghĩa là mình dừng uống thuốc hạ áp, vì bệnh này sẽ theo chúng ta suốt đời. Trong gia đình mình có tiền sử tai biến mạch não, nhồi máu cơ tim cũng là yếu tố gia đình cần hết sức lưu ý, tốt nhất nên xin tư vấn chuyên khoa từ các bác sĩ tim mạch.
Kiểm soát bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường gây ra rất nhiều biến chứng nếu không kiểm soát tốt, đặc biệt là các biến chứng liên quan đến tim mạch.
Một vài lời khuyên cho những ai đang bị tiểu đường:
- Nên uống nhiều nước hằng ngày, đặc biệt nước Trà xanh, mướp đắng…
- Bổ sung đầy đủ các Vitamin, đặc biệt vitamin C và các loại khoáng chất qua các loại trái cây như chanh, cam, bưởi, dưa đỏ, các loại quả mọng nước…
- Cố gắng giữ gìn cơ thể sạch sẽ nhất có thể, đặc biệt là đôi bàn chân & các vết xây xước, vì chúng rất dễ bị nhiễm trùng, và khi nhiễm trùng thì lại rất khó khỏi.
- Thể thao thể dục-vận động hằng ngày để tránh các biến chứng của tiểu đường gây ra như cao huyết áp, tai biến, xơ vữa mạch máu, loãng xương (Rất quan trọng)
- Luôn dự phòng bánh ngọt nhiều đường bên cạnh mình (trong túi xách, cạnh giường ngủ..) để đề phòng khi bị tụt đường máu đột ngột, nằm nghỉ nên ở nơi dễ alo cho người khác khi có vấn đề hạ đường máu, tránh nằm riêng ở nơi quá kín, quá xa mọi người.
- Xét nghiệm đường máu định kỳ & tuân thủ dùng thuốc đều đặn theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa, tránh kiêng ăn quá mức gây mệt mỏi.
- Những bệnh nhân có tiền sử tiểu đường trên 10 năm nên tạo thói quen đi kiểm tra sâu về tim mạch hằng năm, vì nguy cơ bị bệnh tim mạch là rất cao.
- Nên xây dựng thực đơn ăn dài hạn cho mình khi bị tiểu đường (hiện tại có nhiều cuốn sách về bệnh tiểu đường đã xây dựng thực đơn ăn cho cả 4 mùa, bạn có thể mua và tham khảo )
Kiểm tra sức khoẻ định kỳ
Kiểm tra sức khoẻ toàn diện, theo dõi lượng mỡ máu, đường máu, siêu âm tim, điện tim…định lỳ 6 tháng/ lần. Khi có các yếu tố nguy cơ (trên 50 tuổi, béo phì, hút thuốc lá, bệnh tim mạch hoặc tiểu đường, ít vận động, có tiền sử đau ngực, tiền sử cha mẹ người thân bị bệnh tim mạch..) hoặc trên điện tim, siêu âm tim nghi ngờ thì không chần chờ gì nữa, hãy chụp cắt lớp hệ động mạch vành hoặc chụp mạch vành tim ngay.
Hãy thay đổi để xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh và đẳng cấp. Cuộc sống sẽ đổi thay khi chúng ta thay đổi, đừng sợ hãi để sống theo những lối mòn hằng ngày nhàm chán.
