THỞ ĐÚNG - con đường đạt đến sức khỏe dài lâu

Anh Chị ạ, hơi thở hằng ngày dường như ai cũng nghĩ nó là đương nhiên và không phải tập luyện gì. Thực sự không phải vậy, trong con đường đạt đến khoẻ mạnh dài lâu từ bên trong thì TẬP THỞ là một trong những nội dung QUAN TRỌNG NHẤT được quan tâm áp dụng từ ngàn năm nay.

Nếu một người bình thường chưa có vấn đề gì về đường hô hấp thì cách tập thở cơ bản nhất đó chính là đứng-ngồi-nằm (đều được, miễn sao thấy thoải mái nhất)

Nhắm mắt, thả lỏng cơ thể tối đa hít vào qua đường mũi, chậm và sâu tối đa nhất có thể
Nín thở 10 giây
Thở ra bằng miệng cũng tối đa nhất, ép bụng (thực ra là dùng cơ hoành ép hai thuỳ dưới của phổi) để đẩy tối đa khí căn ra ngoài
Thả lỏng người rồi thực hiện lại lần 2.

Mỗi lần chúng ta thực hiện 30 nhịp thở vào-ra như vậy và nếu được nên thực hiện càng nhiều lần trong ngày càng tốt (sau khi ngủ dậy, buổi trưa, buổi chiều tối). Duy trì thói quen tập thở này đảm bảo rằng đường thở của chúng ta sẽ thực sự tốt, cơ thể khoẻ mạnh từ bên trong.

Trong video này, anh Sơn có tổn thương đường thở do nhiễm Covid (Nhiều bệnh nhân khác cũng có thể bị viêm nhiễm, xung huyết, co thắt, sẹo dính sau mổ, chấn thương lồng ngực…) nên có thể nhạy cảm với động tác cố gắng hít vào sâu một cách chủ động. Anh ấy đã thực hiện ½ nội dung bài thở (Ép ra tối đa nhờ cơ hoành) và thả lỏng để hởi thở tự đi vào nhẹ nhàng nhằm tránh kích thích đường thở. Nhờ vậy lưu lượng oxy mỗi lần trao đổi của anh ấy cũng được cải thiện rất tốt và những cơn khó thở giảm đi rõ ràng. Đây là một trong những nội dung quan trọng giúp chúng ta tự giải quyết được vấn đề khó thở khi nhiễm F0 nhẹ có chỉ định điều trị ở nhà. Ngoài ra việc chúng ta dinh dưỡng nâng cao thể trạng, uống đủ nước, giữ tinh thần bình tĩnh, chuẩn bị một số thiết bị theo dõi-hỗ trợ sức khoẻ tại nhà cũng cần được quan tâm trong giai đoạn này.

Rất mong mọi người (cả đang bị bệnh và khoẻ mạnh) lưu tâm thực hành bài tập thở này mỗi ngày sau khi thức giấc, anh chị nhé! Vô cùng hiệu quả đó ạ.

Trân trọng!

Bs Khánh,

Nguồn video : Youtube Ds. Nguyễn Thế Sơn & SohaNews

-Share giúp Bs tới cộng đồng-

Previous articleSỰ THẬT THÚ VỊ VỀ VIRUS VI KHUẨN

Next articleTư thế nằm ngủ nào có lợi nhất cho sức khoẻ?

THỞ ĐÚNG – con đường đạt đến sức khỏe dài lâu
T

LEAVE A REPLY Cancel reply

Đừng bỏ lỡ

Với bệnh nhân, sự TIN TƯỞNG là điều quan trọng nhất!

Chia sẻ ngắn về dự phòng vẹo cột sống

5 điều ước nhỏ bé của Bác sĩ dành cho Trái Đất

Bài viết mới

Với bệnh nhân, sự TIN TƯỞNG là điều quan trọng nhất!

Chia sẻ ngắn về dự phòng vẹo cột sống

5 điều ước nhỏ bé của Bác sĩ dành cho Trái Đất

More article

6 thông tin cơ bản nhất về bệnh xương khớp cột sống

Với bệnh nhân, sự TIN TƯỞNG là điều quan trọng nhất!

Chia sẻ ngắn về dự phòng vẹo cột sống

5 điều ước nhỏ bé của Bác sĩ dành cho Trái Đất

About Us

Phổ biến

Với bệnh nhân, sự TIN TƯỞNG là điều quan trọng nhất!

Chia sẻ ngắn về dự phòng vẹo cột sống

5 điều ước nhỏ bé của Bác sĩ dành cho Trái Đất

Các chuyên mục

Kết nối cùng bác sĩ khánh

THỞ ĐÚNG – con đường đạt đến sức khỏe dài lâuT

LEAVE A REPLY Cancel reply

Đừng bỏ lỡ

Bài viết mới

More article

About Us

Phổ biến

Các chuyên mục

Kết nối cùng bác sĩ khánh

THỞ ĐÚNG – con đường đạt đến sức khỏe dài lâu
T