Không bác sĩ nào dám và cũng không đủ khả năng để tiên lượng thời gian tới cho mỗi bệnh nhân. Chính bản thân chúng ta cũng có thể tự dự phòng cho mình những cách để bảo vệ, chăm sóc sức khỏe bản thân và người người thân yêu của mình. Vì biết đâu đó, phảng phất trong mỗi câu chuyện lại thấy một phần bóng dáng của chính mình, hoặc không may mắn mình vấp phải trong một ngày không xa, dù chẳng ai mong muốn điều. Hãy thực hiện những điều bên dưới nếu ai trong bất kì chúng ta chưa làm điều đó:
Tham gia bảo hiểm y tế
Đây là một trong những cách tự chăm sóc sức khỏe bản thân chúng ta. Mọi người hãy tham gia bảo hiểm y tế, với một khoản tiền không quá lớn hằng năm, nhưng đổi lại, bảo hiểm y tế là một sự bảo đảm tài chính khi chúng ta gặp những rủi ro về sức khoẻ bất ngờ. Với những tai nạn bất ngờ, không lường trước được thì giá trị của bảo hiểm y tế trong những trường hợp đột ngột này, thực sự đó là một cứu cánh. Có người nói để được hưởng bảo hiểm, thủ tục quá rườm rà. Trong những trường hợp cấp cứu này, hầu hết các bệnh nhân, bảo hiểm đều giải quyết.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Xây dựng thói quen đi kiểm tra sức khoẻ định kỳ cho mình và người thân trong gia đình. Không quá tốn kém cả về thời gian và tiền bạc đâu. Siêu âm ổ bụng-tuyến giáp-tuyến vú (ở nữ)-tinh hoàn (ở nam) kết hợp xét nghiệm máu, chụp X-quang phổi, điện tim, và điều quan trọng là nội soi toàn bộ đường ruột ít nhất một năm một lần. Như vậy là chúng ta đã đảm bảo kiểm tra được một tỷ lệ lớn các cơ quan quan trọng trong cơ thể rồi, chăm sóc sức khỏe bản thân của chính mình. Nếu ai cũng có ý thức trong việc này, sẽ chẳng có chuyện khối u làm tắc cả ruột, sẽ chẳng có chuyện một nhân viên y tế để khối u giáp phát triển đến giai đoạn muộn…Ở Việt Nam mình thời điểm hiện tại, những trường hợp phát hiện bệnh muộn như các trường hợp kể trên đang là tình trạng phổ biến, đó là một nỗi buồn và tất cả chúng ta đều có trách nhiệm để làm thay đổi.
Ý thức tham gia giao thông
Chúng ta hãy tự ý thức bảo vệ tính mạng mình, cho chính mình và cho cả những người thân yêu khi tham gia giao thông. Sống có trách nhiệm bằng cách tham gia giao thông có trách nhiệm. Đây cũng là cách chăm sóc sức khỏe bản thân không chỉ cho riêng chúng ta, mà còn cả hàng triệu người ngoài xã hội khi cùng tham gia giao thông.
Có men rượu bia thì di chuyển bằng xe ôm, taxi hoặc có uống thì uống vừa phải, đội mũ bảo hiểm, tôn trọng luật và tôn trong người khác, nhường nhịn một chút khi tham gia trên đường, và đặc biệt là không dùng điện thoại khi lái xe, khi bạn nhắn tin có nghĩa là xe bạn đang đi một cách vô định, và bất cứ lúc nào bạn cũng có thể bị giật mình và gây tại nạn. Đừng tự tin vào chính mình ở khả năng này.
Tuân thủ bảo hộ lao động nơi làm việc
Luôn có bảo hộ lao động khi đi làm, không đắt đỏ những sẽ phát huy giá trị lúc tình huống tai nạn xảy ra. Có nhiều những công trường mà công nhân hàn xì, khoan đục, xây trát trên tầng 3, tầng 4 nhưng không đai lưng, không mũ bảo hộ, không găng tay, không kính.. Thậm chí cả quản lý khi vào thăm công trường, mũ bảo hộ lao động cũng không đeo.
Chúng ta có thể tự mình loại bỏ được những nguy cơ rủi ro cao tại nơi làm việc, bảo vệ và chăm sóc sức khỏe bản thân mình và những người làm việc chung với ta. Các nước phát triển không phải vô cớ mà luôn đặt ưu tiên bảo đảm an toàn cho công nhân và cho mọi người là ưu tiên số 1, vì mạng người rất quan trong, con người có thể làm ra của cải vật chất nhưng vật chất không thể làm ra con người.
Lập quỹ tài chính bảo vệ sức khỏe
Xậy dựng kế hoạch tài chính cho gia đình, trong đó có quỹ y tế để đề phòng lúc ốm đau, là cách chúng ta chăm sóc sức khỏe bản thân và người thân của mình. Chúng ta kiếm tiền hằng ngày để ấp ủ mua quần áo-giày dép mới, để xây nhà to đẹp hơn, để mua xe đắt hơn, để tụ tập bạn bè thường xuyên hơn…Nhưng có mấy ai trích ra một khoản (dù nhỏ) hằng tháng để làm quỹ sức khoẻ phòng lúc ốm đau đột ngột, điều mà có thể xảy ra với bất kỳ ai. Hãy tuỳ vào thu nhập hằng tháng của mình để cân đối, nhưng mỗi gia đình nên có quỹ đó, nó thực sự rất cần thiết.
Thể thao và chế độ dinh dưỡng hợp lý
Loãng xương không chừa một ai, với phụ nữ lại càng có nguy cơ cao sau tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh. Đặc biệt, với phụ nữ có các bệnh lý sản-phụ khoa, có tiền sử phẫu thuật cắt bỏ tử cung-phần phụ…thì nguy cơ loãng xương sớm là điều gần như rất khó tránh khỏi.
Tập thể dục thể thao hằng ngày là điều tối quan trọng trong dự phòng loãng xương, kết hợp tăng cường sử dụng những thực phẩm giàu can-xi như trứng, các loại cá, tôm cua các loại, đậu nành, sữa chua và phô mai các loại, các loại rau củ có màu sắc sặc sỡ, các loại trái cây họ cam quýt…Với những nữ giới có bệnh lý sản phụ khoa cần điều trị các loại (thuốc, cắt bỏ…) thì bắt buộc cần gặp bác sĩ để được tư vấn dự phòng loãng xương, có thể cân nhắc dùng liệu pháp hormone thay thế nếu cần thiết.
Hãy suy ngẫm và đổi thay ít nhiều. Bảo vệ sức khỏe của bản thân, mọi người được khoẻ mạnh để mỗi gia đình được an yên.
